每周食谱丨连雨不知春去一晴方觉夏深

第十二周食谱

6月27日-7月1日

6月27日//星期一

早餐：三鲜烧麦、鸡蛋粟米羹、蒸贝贝南瓜

水果：黄河蜜瓜、伦晚脐橙

午餐：小米香米饭、腐竹排骨、香素咕咾肉、蒜香菠菜苗、青虾萝卜丝汤

午点：酸牛奶、蔓越莓吐司、海苔片

6月28日//星期二

早餐：香菇花生瘦肉粥、燕麦馒头、五香豆干

水果：佳沛阳光奇异果、新疆阿克苏苹果

午餐：杂粮米饭、新疆大盘鸡、肉沫蒸水蛋、西芹百合炒腰果、鲫鱼豆腐汤

午点：鲜牛奶、蒸紫薯、每日坚果

6月29日//星期三

早餐：肉酱意面、枸杞叶猪肝瘦肉汤、五香茶叶蛋

水果：无籽脆西瓜、怡颗莓蓝莓

午餐：香米饭、油焖大虾、胡萝卜蒲瓜炒肉、白灼西蓝花、竹荪椰子鸡汤

午点：酸牛奶、肉松蛋糕卷、山楂糕

6月30日//星期四

早餐：鲜肉包、绿豆粥、水煮鹌鹑蛋

水果：阳光玫瑰青提、都乐香蕉

午餐：香米饭、冬瓜汆牛肉丸子、红甜椒瘦肉炒藕尖、西红柿圆白菜、板栗土鸡汤

午点：鲜牛奶、香甜豆沙包、烘烤巴旦木

7月1日//星期五

早餐：三鲜瘦肉汤米粉、松软鸡蛋饼、五香卤牛肉

水果：莲雾、水蜜桃

午餐：红薯米饭、龙利鱼粉丝番茄煲、洋葱炒牛柳、耗油生菜、枸杞银耳瘦肉汤

午点：酸牛奶、高钙奶酪、松软鸡蛋饼

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